Fri frakt vid köp över 499:-

Välkommen till NORAE.se
Vaknar du klockan 03 varje natt? Därför händer det i klimakteriet

Vaknar du klockan 03 varje natt? Därför händer det i klimakteriet

förbi Karin Meierholm Lindström i NORAEs tankar

Vaknar du mellan klockan 02 och 04 varje natt? Lär dig varför sömnen förändras i klimakteriet och hur du kan skapa bättre förutsättningar för djup återhämtning.

Vaknar du klockan 03 varje natt? Du är inte ensam.

Det börjar ofta på samma sätt.

Du somnar utan problem.

Sedan vaknar du.

Klockan är 03.12.

Du är inte direkt pigg.

Men kroppen känns klarvaken.

Tankarna börjar snurra.

Du känner dig lite varm.

Kanske behöver du gå upp och kissa.

Sedan tar det en timme innan du somnar om.

Låter det bekant?

Under klimakteriet upplever många kvinnor att sömnen förändras. Hormonomställningen kan påverka kroppens temperaturreglering, återhämtning och hur känslig du är för stress. Många upplever också att nervsystemet reagerar starkare än tidigare.

Börja med det du kan påverka

Jag brukar säga att den bästa sömnen börjar redan innan du lägger dig.

Fundera över:

✔ Är sovrummet svalt?

✔ Är kudden ventilerande?

✔ Andas sängkläderna?

✔ Har kroppen fått möjlighet att varva ner?

Små förändringar kan göra stor skillnad över tid.

Produkter som kan hjälpa dig skapa en bättre kvällsrutin

💚 The Night Ritual – en genomtänkt kvällsrutin med noggrant utvalda kosttillskott.

💚 Talalaykudden – 100 % naturlig latex med mycket god ventilation.

💚 Bambupåslakan – mjuka och ventilerande för en behagligare sovmiljö.

Läs också

  • Därför blir du varmare på natten i klimakteriet
  • Så bygger du en kvällsrutin som lugnar nervsystemet
  • Omega-3 – därför är det en viktig del av kvinnors hälsa
Tidigare inlägg Nästa inlägg

relaterade inlägg

Varför blir du varmare på natten i klimakteriet?

Varför blir du varmare på natten i klimakteriet?

Blir du varm på natten utan att ha klassiska vallningar? Här får du veta varför klimakteriet påverkar kroppens temperatur och hur du kan skapa en svalare sovmiljö. Du behöver inte ha värmevallningar för att sova varmt Många tror att dålig sömn alltid beror på värmevallningar. Så är det inte. Under klimakteriet blir många kvinnor mer känsliga för värme. Det märks särskilt under sommaren. Plötsligt känns kudden varm. Täcket blir för varmt. Du vaknar flera gånger. En enkel förändring som många glömmer är att se över det du faktiskt sover i. Materialet närmast huden påverkar hur bekväm sovmiljön känns. Min filosofi Jag vill inte att kvinnor ska behöva prova tio olika produkter. Jag vill hitta de produkter som verkligen håller hög kvalitet. Därför finns bara produkter på NORAE som jag själv använder och kan rekommendera. Mina favoriter 💚 Talalaykudden 💚 Bambupåslakan 💚 The Night Ritual Läs också Vaknar du klockan tre varje natt? Så lugnar du nervsystemet Därför är omega-3 viktigt i klimakteriet

Läs mer
The Night Ritual – varför en lugn kvällsrutin kan vara nyckeln till bättre sömn i klimakteriet

The Night Ritual – varför en lugn kvällsrutin kan vara nyckeln till bättre sömn i klimakteriet

Vaknar du av oro, värme, kissnödighet eller stress under klimakteriet? Lär dig varför nervsystemet behöver lugn och hur en genomtänkt kvällsrutin kan hjälpa dig att skapa bättre förutsättningar för sömn. The Night Ritual – ge kroppen det den längtar efter i klimakteriet Jag möter många kvinnor som säger samma sak. "Jag är så trött." Inte bara efter en dålig natt. Utan efter månader – ibland år – av avbruten sömn. De vaknar av att de är för varma. De vaknar för att de behöver gå upp och kissa. De vaknar med oro i kroppen. Tankarna börjar snurra. Hjärtat slår lite snabbare. Sedan ligger de där. Vakna. Och väntar på att sömnen ska komma tillbaka. Om det här känns bekant vill jag att du ska veta en sak. Du är inte ensam. Och det handlar inte om att du är svag eller gör något fel. Klimakteriet gör kroppen mer stresskänslig Under klimakteriet förändras hormonbalansen. Många kvinnor upplever att de blir känsligare för stress än tidigare. Det som förr bara var en hektisk dag kan nu kännas överväldigande. Små motgångar påverkar mer. Oron kommer lättare. Många beskriver också en känsla av att inte riktigt känna igen sig själva. Det betyder inte att något är fel. Det betyder att kroppen går igenom en stor omställning. Samtidigt som hormonerna förändras behöver nervsystemet arbeta hårdare för att skapa balans. Sömn är grunden för allt Det finns få saker som påverkar hälsan lika mycket som sömnen. När vi sover får kroppen möjlighet att återhämta sig. Hjärnan bearbetar dagens intryck. Immunförsvaret arbetar. Muskler repareras. Hormoner regleras. När sömnen uteblir blir det svårare att hantera stress, hålla energin uppe och känna sig som sig själv. Det är därför jag alltid börjar med sömnen när jag arbetar med kvinnor i klimakteriet. För utan återhämtning blir allt annat betydligt svårare. Kroppen behöver känna sig trygg Vi kan inte tvinga oss själva att sova. Sömn är inget vi presterar. Sömn är något kroppen tillåter när den känner sig trygg. Om nervsystemet fortfarande upplever att det är dags att vara vaksamt kommer kroppen att ha svårt att släppa taget. Därför handlar en bra kvällsrutin inte bara om att gå och lägga sig tidigare. Den handlar om att signalera till kroppen: "Nu är du trygg." "Nu får du vila." "Nu behöver du inte vara på din vakt längre." Därför skapade jag The Night Ritual Jag ville skapa mer än ett paket med kosttillskott. Jag ville skapa en ritual. En stund på kvällen där du väljer dig själv. Där du stänger ute dagens krav. Där du hjälper kroppen att växla från aktivitet till återhämtning. The Night Ritual är tänkt som en del av den rutinen. Produkterna är noggrant utvalda för att passa in i en kvällsvana där fokus ligger på lugn, återhämtning och sömn. Men det viktigaste är egentligen inte produkterna. Det viktigaste är ritualen. Att varje kväll ge kroppen samma signal: "Nu är det dags att vila." En kvällsrutin som hjälper kroppen att varva ner Jag brukar rekommendera att börja enkelt. Släck ner lite tidigare. Lägg undan mobilen. Andas lugnt några minuter. Låt sovrummet bli en plats för återhämtning. Använd sängkläder som känns svala och behagliga mot huden. Välj en kudde som hjälper dig att hålla huvudet svalt. Skapa en miljö där kroppen får möjlighet att slappna av. Små vanor som upprepas varje kväll kan göra stor skillnad över tid. The Night Ritual kan bli starten Jag lovar aldrig snabba lösningar. Ingen produkt kan garantera att du kommer att sova en hel natt. Men jag vet hur mycket en genomtänkt kvällsrutin kan betyda. För många börjar förändringen när kroppen får rätt förutsättningar. När den får lugn. När den får återhämtning. När den får känna sig trygg. För mig har The Night Ritual blivit en viktig del av den processen. Inte för att det är en mirakelkur. Utan för att det hjälper mig att prioritera det som är viktigast. Min återhämtning. Tänk om nästa natt kunde bli annorlunda Tänk om du kunde vakna och känna att du faktiskt sovit. Att du inte behövt vakna av oro. Av stress. Av tankar. Eller av att kroppen aldrig riktigt kommit till ro. Det är den känslan jag önskar varje kvinna. För när vi sover bättre blir det lättare att möta dagen med energi, tålamod och glädje. Och ibland börjar den resan med ett enda beslut. Att ge kroppen det den längtar efter. Lugn. Trygghet. Och en chans att sova. Vill du skapa din egen kvällsritual? På Balans Hälsa hjälper jag kvinnor att förstå vad som påverkar sömnen under klimakteriet och hur små förändringar kan göra stor skillnad över tid. På NORAE.se hittar du The Night Ritual – ett noggrant sammansatt kvällspaket som kan bli en del av din egen återhämtningsrutin. Där hittar du också temperaturreglerande bambupåslakan, Talalaykudden och andra handplockade produkter som hjälper dig att skapa en lugn och behaglig sovmiljö. För ibland är den finaste gåvan du kan ge dig själv… en hel natts sömn. 💚  

Läs mer
Stressad kropp och högt kortisol? Så stöttar du nervsystemet naturligt

Stressad kropp och högt kortisol? Så stöttar du nervsystemet naturligt

Stress är inte bara något som händer i huvudet. Stress påverkar hela kroppen. När nervsystemet är överbelastat blir sömn, energi, hormoner och återhämtning ofta lidande. The Calm Code är skapat för kvinnor som vill ge kroppen bättre förutsättningar att hitta tillbaka till lugn, balans och energi. För ibland handlar välmående inte om att göra mer. Utan om att ge kroppen det den faktiskt behöver. Upptäck The Calm Code på NORAE.se och ge din kropp förutsättningar för återhämtning – inifrån och ut.  

Läs mer