Tar du omega-3 varje dag? Bra. Men vet du om du får i dig tillräckligt – och vilken kvalitet oljan faktiskt håller?
Jag har tagit omega-3 varje dag i över tio år.
Och om du frågar mig vilket tillskott jag själv inte vill vara utan, så är omega-3 ett av de första jag nämner.
Min flaska står i kylskåpet. Varje dag tar jag 10 ml flytande omega-3.
Det har blivit en lika självklar del av min vardag som att borsta tänderna.
Men ju mer jag har lärt mig om fettsyror genom åren, desto tydligare har en sak blivit:
Det räcker inte att bara kunna säga att du ”tar omega-3”.
Kvaliteten spelar roll.
Innehållet av EPA och DHA spelar roll.
Mängden du faktiskt får i dig spelar roll.
Och framför allt tycker jag om möjligheten att sluta gissa och istället få en bild av min egen fettsyrestatus.
Omega-3 är inte bara ”fiskolja”
När vi pratar om omega-3 är framför allt de långkedjiga fettsyrorna EPA och DHA intressanta.
De finns bland annat i fet fisk och marina oljor och har viktiga funktioner i kroppen.
DHA bidrar till att bibehålla normal hjärnfunktion och syn, medan EPA och DHA tillsammans bidrar till hjärtats normala funktion.*
Det är en av anledningarna till att jag ser omega-3 som något helt annat än ett vanligt slentrian tillskott som används när du får feeling.
För mig handlar det om en grundläggande byggsten som kroppen använder varje dag.
Men får vi i oss tillräckligt?
Det moderna sättet att äta kan ge en annan fettsyresammansättning än den vi kanske föreställer oss.
Omega-6 är inte ”dåligt” – det är också en essentiell fettsyra som kroppen behöver. Problemet är alltså inte att vi ska försöka eliminera omega-6.
Det intressanta är balansen mellan olika fettsyror och hur mycket EPA och DHA vi faktiskt får i oss.
Och här tycker jag att frågan blir mycket mer spännande än:
”Tar du omega-3?”
Jag vill hellre fråga:
Vet du hur din egen fettsyreprofil ser ut?
Därför väljer jag flytande omega-3
Jag väljer själv en högkvalitativ flytande omega-3-olja och tar 10 ml om dagen.
Flaskan förvarar jag i kylskåpet enligt produktens förvaringsanvisningar.
Det finns en anledning till att kvalitet är så viktigt för mig.
Omega-3-fettsyrorna EPA och DHA är känsliga för oxidation. När fiskolja oxiderar kan smak och lukt förändras.
Med en flytande olja uppskattar jag därför att jag faktiskt kan smaka och känna på oljan jag tar varje dag.
Jag vill veta vad jag ger min kropp.
Inte bara svälja något på rutin.
Det betyder inte att alla kapslar är dåliga eller att flytande olja automatiskt är bättre – kvaliteten beror bland annat på råvara, produktion, oxidation, EPA/DHA-innehåll och hur produkten har hanterats och förvarats.
För mig är den flytande formen däremot ett medvetet val.
Kvalitet är inte en detalj
Fiskolja är särskilt känslig för oxidation, och analyser av kommersiella omega-3-produkter har genom åren visat stora kvalitetsskillnader mellan olika produkter.
Det är därför jag inte väljer omega-3 enbart efter pris eller efter vad som står med stora bokstäver på framsidan.
Jag tittar på innehållet av EPA och DHA, råvarans och produktens kvalitet, rekommenderad mängd och hur oljan ska förvaras.
Det är precis den typen av urval jag vill att NORAE ska stå för.
Du ska inte behöva stå framför en hylla med tjugo olika burkar och försöka lista ut vilken som är rätt.
Någon kunnig ska redan ha gjort det arbetet åt dig.
Och tänk om du faktiskt kunde mäta istället för att gissa?
Det här är den del jag tycker är extra intressant.
För vi är vana vid att köpa kosttillskott och hoppas att vi gör rätt.
Men möjligheten att testa din fettsyreprofil ger dig något helt annat:
information om din egen kropp.
Inte kvinnan på Instagram.
Inte din väninna.
Inte ett generellt hälsoråd.
Din kropp.
Det är en helt annan känsla att göra ett medvetet val när du har något att utgå ifrån.
Och det är precis så jag vill att NORAE ska fungera.
Mindre trial and error.
Mindre ”jag kanske borde…”.
Mer kunskap.
Mer kvalitet.
Mer medvetna val.
Därför kommer omega-3 alltid att ha en plats i min egen rutin
Efter mer än tio år är min omega-3 fortfarande där.
Flaskan i kylskåpet.
10 ml om dagen.
Inte för att jag jagar nästa hälsotrend.
Tvärtom.
Jag har kommit till en punkt där jag vill ha färre produkter – men rätt produkter.
Produkter som jag förstår varför jag använder.
Produkter där kvaliteten betyder något.
Och produkter som passar in i en långsiktig hälsorutin.
Det är också tanken bakom NORAE.
Du ska inte behöva köpa mer. Du ska kunna välja bättre.
Vill du sluta gissa?
Hos NORAE hittar du den omega-3 som jag själv har valt ut – tillsammans med möjligheten att testa din egen fettsyreprofil.
Godkända hälsopåståenden gäller vid de intagsnivåer och användningsvillkor som anges för respektive påstående. Kosttillskott ersätter inte en varierad och balanserad kost och en hälsosam livsstil.
